Sauna ja terveys

Sauna — Mitä tiede sanoo. Suomalaiset ovat vuosisatojen ajan sanoneet saunan parantavan. Tiede alkaa nyt vahvistaa tämän.

Sydän- ja verisuoniterveys: Säännöllinen saunominen on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin. Itä-Suomen yliopisto seurasi yli 2 000 miestä 20 vuoden ajan ja totesi, että niillä, jotka saunoivat 4–7 kertaa viikossa, oli 63 % pienempi riski kuolla sydänsairauksiin.

Uni: Saunomisen jälkeinen viilentyminen aktivoi unihormoni melatoniinia. Monet säännölliset saunojat raportoivat syvemmästä ja pidemmästä unesta saunapäivinä.

Stressi ja henkinen hyvinvointi: Lämpö stimuloi endorfiinien tuotantoa ja vähentää kortisolia eli stressihormonia. Lämmön, levon ja itse rituaalin yhdistelmä toimii hermoston nollauspisteenä.

Lihakset ja palautuminen: Lämpö lisää verenkiertoa, rentouttaa jäykkiä lihaksia ja nopeuttaa palautumista liikunnan jälkeen.

Iho: Hikoilu puhdistaa ihohuokoset syvältä. Käytä yhdessä pellavapyyhkeen kanssa täydentämään ihonhoitorutiinia.

Vastuuvapauslauseke: Tämä tieto on luonteeltaan opettavaista. Kysythän neuvoa lääkäriltäsi terveyteen, raskauteen tai kroonisiin sairauksiin liittyvissä kysymyksissä.